linoj.do.am

சேவைகள்
CATEGORIES
சமையல்கலை
தாய் சேய் நலன்
அழகு குறிப்பு
ஹலோ தோழியரே
கணினி
கவிதைகள்
பெண்கள் உலகம்
சிறுவர் பூங்கா
உடல்நலம்
தமிழ் சினிமா
ஆன்மீகம்
நகைச்சுவை(ங்க...)!
சர்தார்ஜி
குட்டீஸ்
மருத்துவம் & நீதிமன்றம்
பொது
அரசியல்
குடும்பம்
Email Subscribe

பதிவுகளை நீங்கள் உங்கள் ஈமெயில் மூலமாகவே பெறலாம். உங்கள் ஈமெயில் முகவரியை இங்கு பதிவு செய்து கொள்ளுங்கள்

Enter your email address:

Serch
Statistics
Online Users

Site Friend
linotech.info
ommuruga.fr
இணைப்பு கொடுக்க
linoj.do.am
Code :
இணையத் தமிழ் உலகம் - க்கு இணைப்பு கொடுக்க மேலே உள்ள 'code' -ஐ Copy செய்து உங்கள் தளம் / Blog-ல் Paste செய்யவும்.

linotechinfo.com
LinoTechinfo - க்கு இணைப்பு கொடுக்க மேலே உள்ள 'code' -ஐ Copy செய்து உங்கள் தளம் / Blog-ல் Paste செய்யவும்.

linotech.info
LinoTech.info - க்கு இணைப்பு கொடுக்க மேலே உள்ள 'code' -ஐ Copy செய்து உங்கள் தளம் / Blog-ல் Paste செய்யவும்.
Vote Plz..
Tamil Top Blogs

My Topsites List
கல்வி
கல்விச்சேவை
யாழ். சென்ஜோன்ஸ்
திருகோணமலை இந்து
சாவகச்சேரி இந்து
ஹாட்லி கல்லூரி
கொக்குவில் இந்து
தமிழ் செஸ்
Jaffna Central - Canada
Vembadi Girl's High School
University of Jaffna
cutsa
University of Moratuwa University of Kelaniya
University of Colombo
The Open Uni of SL
Uni of Sri
University of Peradeniya
Jayewardenepura
Main » Articles » பெண்கள் உலகம் » தாய் சேய் நலன் [ Add new entry ]

தாய்ப்பால் சுரக்கும் உணவுகள்

குழந்தை பெற்ற சில பெண்கள் தாய்ப்பால் நன்றாக சுரக்காமல் அல்லல்படுவார்கள்.

ஆரோக்கியமான உணவுகளை எடுத்துக்கொள்வதுடன், குறைந்தது 2000 கலோரி சத்து அளவான உணவாவது வேண்டும்.

குறைந்தது 8 க்ளாஸ் அளவு திரவ உணவு வேண்டும். பால், ஜுஸ், சூப் போன்றவை இதில் அடங்கும்.

* கால்ஷியம் சத்து நிறைந்த உணவு, பால், பால் சார்ந்த உணவு, பச்சை காய்கறிகள், கீரை, மீன் போன்றவை சிறந்தது.

* 1 கிளாஸ் காபி போதும். நீங்கள் குடிக்கும் காபி குழந்தையை தூக்கமின்மையாக்கி, அமைதியாய் இராமல் இருக்கும்.

* பழங்களும், காய்கறிகளும் மிகப்பெரிய உணவாக வேண்டும்.

* முழு தானிய உணவு, நார்சத்து உணவுகள் அவசியம்.

* கொழுப்பு நீக்கிய அசைவ உணவு, சோயா உணவு, கொழுப்பு நீக்கிய பால், பால் பிரிவுகள் மிகவும் நல்லது.

* ஆயுர்வேதத்தில் சிறிது வெந்தயம் உணவில் சேர்ப்பது பால் சுரப்பதினை அதிகரிக்கும் என்பர்.

* குழந்தை பால் குடிக்கும் பொழுது மனதினை அமைதியாய் வைத்திருங்கள்.

* குழந்தைக்கு தேவையான அளவு பால் கொடுங்கள்.

* பம்ப்பிங் முறையில் பால் சேரிக்கும் பொழுது இரண்டு மார்பகங்களில் இருந்தும் பால் எடுத்து சேமியுங்கள்.

* உங்கள் குழந்தையின் உடலோடு உங்கள் உடலோடு அதாவது ஆடையின்றி ஒட்டி பால் குடிக்கும் பொழுது குழந்தை நிதானமாய் நன்கு பால் குடிக்கும் உங்களைச் சுற்றி மெல்லிய துணியினை போர்த்திக் கொள்ளலாம்.

* இரு மார்பகளிலிருந்தும் ஒரு நேரத்தில் மாரி கொடுக்கும் பொழுது ஒரு மார்பகங்களிலிருந்தும் பால் நன்கு சுரக்கும்.

* சீரகம், சோம்பு, பூண்டு, கறுப்பு எள் இவை பால் சுரம்பினை அதிகரிக்கும்.

* துளசி டீ அருந்துங்கள்.

* பருப்பு வகைகள் பால் சுரப்பதற்கு உதவுவதோடு மற்ற சத்துகளும் கிடைக்கின்றன.

* தினமும் சிறிது பாதாம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

* ஓட்ஸ் உணவு இரும்பு, கால்சியம், நார்சத்து வழங்கக் கூடியது.

* உங்களுக்கு எந்த உணவு நெஞ்செரிச்சல் தருகின்றதோ அந்த உணவு குழந்தைக்கு வயிற்று வலி ஏற்படும்.

* நீங்கள் குறிப்பிட்ட உணவு உண்ட சில மணி நேரத்தில் குழந்தைக்கு ஏதேனும் தொந்தரவு ஏற்பட்டால் அதனை தவிர்த்து விடுங்கள்.

* 10-12 கிளாஸ் தண்ணீர் குடியுங்கள். குறிப்பாக பால் கொடுக்க 10 நிமிடம் முன்னாள் கண்டிப்பாய் நீர் குடியுங்கள்.

Category: தாய் சேய் நலன் | Added by: m_linoj (2014-08-17)
Views: 303 | Rating: 0.0/0
Total comments: 0
Only registered users can add comments.
[ Sign Up | Login ]